こんにちは！FLEX整骨院です。
今回は花粉症対策の生活習慣改善についてのお話しをしていこうと思います。

1.規則正しい生活を心がける
体調が悪いとアレルギーの症状はひどくなります。規則正しい生活でしっかり睡眠をとり、無理をせず体調を整えましょう。

2.適度な運動を心がける
適度な運動は、体の抵抗力を高めます。継続して運動することで、鼻やのど、呼吸器などの粘膜をきたえる効果も期待できます。

3.ゆったりとした呼吸をする
ゆったりした呼吸で心身の緊張がほぐされ、アレルギーにも強くなります。

4.食事は腹八分目
食べ過ぎは、アレルギーによる炎症を起こしやすくするといわれます。

5.魚、野菜、海藻などを多くとる 高蛋白、高脂肪の食事はアレルギー反応を起こしやすくする可能性があります。魚、野菜、海藻類などバランスよく食べましょう。
6.体を冷やさない
冷えは免疫力を低下させるため、花粉症の原因になるといわれて
います。服装の調節や入浴などで体を冷やさない工夫をしましょう。

7.禁　煙
たばこの煙は呼吸器粘膜を傷つけます。禁煙を心がけましょう。

8.ストレスをためない
ストレスは、自律神経をとおして内分泌系に影響し、免疫システムに異常をもたらします。アレルギーの症状を悪化させますので、早めにストレスを解消しましょう。
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